Shakes Caseiro para Ganhar Massa Muscular Rápido [Vídeo]

Neste artigo, você vai aprender como fazer poderosos shakes caseiro de suplementos alimentar para ganhar massa muscular mais rapidamente. Os shakes de suplementos são uma excelente forma de nutrir seu corpo, um único shake é rico em proteínas, aminoácidos, carboidratos e gorduras boas.

A alimentação é indispensável para todos que queiram ganhar massa, mas, a verdade é que muitas pessoas não têm tempo livre para prepara suas próprias dieta, então, é realmente difícil manter uma dieta ao longo do dia todo. E é exatamente aí que entram os shakes caseiro que podem ser ingeridos em qualquer horário do dia.

As receitas de shakes de suplementos podem ser usados por homens e mulheres de qualquer idade, o melhor horário para consumir é no café da manhã, antes de dormi e nos horários próximos da atividade física, onde nosso organismo precisa receber nutrientes mais rapidamente.

Se você tem uma reação alérgica ou intolerância a ingredientes desses shakes, consulte seu médico antes de consumir. Na composição dos shakes você vai encontrar apenas os ingredientes, já que o modo de preparo é sempre o mesmo:  Bata tudo no liquidificador (bata por 60 a 90 ) e beba em seguida.

Shakes Caseiro para Ganhar Massa


Shake banana com amêndoas Ganhar massa
300ml de leite integral
1/2 xícara de amêndoas
1/2 banana congelada
2 scoops de whey protein

Shake gainer de massa
300ml de água
2 bananas
3 colheres de sopa de pasta de amendoim
2 scoops de whey protein

Shake abacaxi power
1 xícara de suco de abacaxi
3 morangos
1 banana
1 colher de sopa de iogurte
1 scoop de whey protein

Shake de morango explosivo
4 scoops de whey protein de baunilha
240ml de água
250g de iogurte de morango
3 morangos congelados
1 colher de chá de creatina
1 colher de chá de semente de linhaça

Shake explosivo de abacaxi
4 cubos de gelo
360ml de água
2 scoops de whey protein de baunilha
1/2 xícara de abacaxi picado

Shake de pina colada
4 cubos de gelo
360ml de água
3 scoops de whey protein de baunilha
1/3 xícara de abacaxi picado
2 colheres de chá de óleo de coco

Shake de morango/chocolate
2 scoops de whey protein de chocolate
240ml de água
5 cubos de gelo
8 morangos

Shake cremoso de baunilha e banana
2 scoops de whey protein de baunilha
180ml de leite integral
6 cubos de gelo
1 banana congelada

Shake de banana com aveia
2 scoops de whey protein de baunilha
1 banana
1/2 xícara de aveia
3/4 xícara de cereal matinal integral (a marca fica a seu critério)
300ml de água

Shake de amêndoas
2 scoops de whey protein de baunilha
300ml de leite desnatado
1 xícara de farinha de aveia
12 amêndoas secas
1 colher de sopa de manteiga de amendoim

Shake de creatina
2 scoops de whey protein de baunilha
5 maçãs
5gr de creatina
1/2 xícara de cubos de gelo

Shake substituto de refeições
1 xícara de aveia
2 colheres de whey protein de baunilha
3 pitadas de canela
1 colher de sopa de amêndoas picadas
360ml de leite desnatado

shake de amêndoas com chocolate
240ml de água
15 amêndoas
1/2 colher de chá de óleo de coco
2 scoops de whey protein
4 cubos de gelo

Sorvete Proteico de Chocolate e Banana
4 Porções
Ingredientes
2 Bananas Pequenas
70g de Whey Protein de Chocolate
125g de Iogurte
1 Colher de Chá de Cacau em Pó
30g de Nozes Picadas

Modo de Preparo
Insira todos os ingredientes em um liquidificador, exceto as nozes, e bata até ficar homogêneo.
Ponha a mistura em um pote e leve ao congelador por 3 horas.
Polvilhe o sorvete com as nozes.

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